Nuovi gradi dan

Complimenti ai tre membri della Direzione Didattica dell'Aikikai d'Italia, ai quali - su proposta del Maestro Tada - è stato da pochi giorni rilasciato il diploma di 7° dan. Contando il Maestro Aiello, che aveva raggiunto l'ambito traguardo lo scorso anno, attualmente sono quattro gli insegnanti della nostra associazione a detenere quel grado.

Ne approfitto: complimenti anche ai puri di cuore (dicono loro); a quelli fuori dagli schemi (dicono loro); a quelli che hanno scelto volontariamente di vivere e praticare ai margini del sistema perché scomodi (dicono loro); a quelli indifferenti a ciò che succede altrove, perché l'unica cosa che conta è allenarsi bene e con sincerità (dicono loro); a quelli che predicano l'armonia (dicono loro); a quelli che non sono invidiosi, perché l'invidia non può appartenere a un vero maestro di aikido (dicono loro).

Siete fantastici. Davvero. Voi e le polemiche a cui date vita da quando la notizia si è diffusa. A leggere certi commenti pensi che quelli che non riescono a mandare giù 'sta cosa abbiano 15 anni. Niente da fare: li avevano forse nei primi anni '80...

Parli del clima? Frecciatina ai nuovi graduati. Parli di gnagna? Frecciatina ai nuovi graduati. Si stava meglio quando si stava peggio. Perché non esistono più le mezze stagioni, e non dire gatto se il lardo ci mette lo zampino.

Ma...e l'armonia? E il guardare solo in casa propria? E il gioire del percorso degli altri? Mi sa che sarà meglio ripassare un'altra volta...

Aikitraining in da Uàuse

Questo il "riscaldamento" 2012/2013.

HIITTABBBBBATA

1) Corsa sul posto (High Knees)

2) 3 Way Double Mountain Climbers

3) Squat Jumps

4) Mountain Climbers

5) Lunge Jumps

6) Corsa sul posto (High Knees)

7) Surfer (Jump Turns)

8) Burpees

9) Low Jumping Jacks

10) Pendolo

Abbiamo iniziato con 30'' work/10'' rest, per arrivare (da marzo, mi pare) a 50/10.

PIEGAMENTI + TRICIPITI

Da 8 a 1, piegamenti braccia larghe + piegamenti braccia "medie" + piegamenti mani unite + tricipiti sulle ginocchia sollevate del compagno. Da 32 a 4, con riposo in funzione della velocità del partner.

TRAZIONI PRESA SUPINA

40, in massimo 10 ripetizioni.

ADDOMINALI

5 giri. Ho preso spunto da un video dei Bar Brothers.

1 ) 11 regular crunches

2 ) 11 chiusure a libro (in and outs)

3 ) 11 full lenght leg toe touches

4 ) 22 (11 per lato) side to side holds

5 ) 22 (11 per gamba) sitting hold with leg kicks

6 ) 50'' sitting hold

7 ) 50'' horizontal plane hold

TRAZIONI PRESA PRONA

30, in massimo 10 ripetizioni.

COLLO

Presi dal riscaldamento che facevo a BJJ. Sdraiati, supini, 20 volte mento al petto + 20 volte orecchie alle spalle + 20 volte girare la testa a dx e sinistra.

CAZZEGGIO

Verticale, 40'' (ovviamente col compagno che tiene le gambe...per il circo ci stiamo attrezzando).

Tempo totale, 1 ora/1 ora e 10 minuti.

5 minuti di pausa, O Sensei va al suo posto, ci vestiamo di bianco e iniziamo a praticare. Non ho ancora capito se sudiamo mentre facciamo aikido: di sicuro iniziamo che siamo già fradici…

Aiki Jinja Taisai 2013

Vabbé, ma a Waka Sensei hanno oliato il tatami prima di iniziare l'embukai...